Detlef D! Soost: Mit diesen fünf Tipps purzeln die Pfunde
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Publikum feiert zusammen mit der Band
Der Sommer naht in großen Schritten - Zeit, den überschüssigen Kilos den Kampf anzusagen. Doch wie gelingt das am besten? Wir haben bei dem Fitness-Experten Detlef D! Soost nachgefragt.
Pünktlich zu den ersten Sonnenstrahlen kommt jedes Jahr immer wieder dieselbe Frage auf: Wie mache ich meinen Körper fit für den Sommer? Die Nachrichtenagentur spot on news hat bei Fitness-Experte Detlef D! Soost (43) nachgefragt. Die „Popstars“-Legende hat mit seinem Abnehmprogramm „10 Weeks BodyChange“ selbst in nur zehn Wochen 20 Kilogramm abgespeckt. Im Interview verrät er seine fünf ultimativen Abnehmtricks:
1. Keine Kohlenhydrate, viel Eiweiß
Detlef D! Soost: Kohlenhydrate, egal ob Nudeln, Süßigkeiten oder ähnliches, wandeln sich im Körper zu Fruchtzucker um. Wenn ich diesen nicht durch Sport und ausreichend Bewegung verbrauche, setzt er sich als Reserve in Form von Fett fest. Eine proteinreiche Ernährung dagegen verdichtet die Muskeln. Das heißt, wenn der Körper Energie braucht, kommt er nicht an die Muskeln ran, sondern geht ans Fett.
2. Viel stilles Wasser
Soost: Auch wenn man seine Ernährung nicht umstellt, sondern nur drei bis vier Liter Wasser täglich trinkt, nimmt man automatisch ab.
3. Kurze, knackige Sporteinheiten
Soost: Ausdauer-Training ist wirklich altmodisch. Statt sich eine Stunde lang zum Laufen zu zwingen, reichen kurze, knackige Trainingseinheiten. Dieses High-Intent-Training lässt den Puls und den Kreislauf in kürzester Zeit nach oben schießen. Der Körper hat also einiges zu tun, um dem entgegenzuwirken. Und dafür braucht er Energie, die er sich schließlich aus den Fettreserven holt. Gleichzeitig werden Muskeln aufgebaut. Und wenn diese wachsen, verbrenne ich automatisch fett, allein schon beim Aufwachen.
4. Mit sich selbst zufrieden sein
Soost: Es ist unheimlich wichtig, ausgeglichen und zufrieden zu sein. Sind wir das nicht und ständig im Stress, suchen wir uns Katalysatoren, um das wieder ausgleichen zu können. Zum Beispiel in Form von Fressattacken. Dass viele immer wieder zu Schokolade greifen, hat viel damit zu tun, dass man sich nicht geliebt fühlt. Mit dem darin enthaltenen Serotonin versucht man das zu kompensieren.
5. Klare Ziele
Soost: Wenn ich nicht weiß, wohin ich will, brauche ich mich auch nicht wundern, wenn ich irgendwo ankomme, wo ich eigentlich gar nicht hin wollte. Viele sagen immer, ich müsste jetzt dann mal damit anfangen, abzunehmen. Das ist der beste Satz überhaupt. Denn wer hindert dich denn in dem Moment daran? Stattdessen sollten wir ein klares Ziel formulieren: „Ich werde so und so viele Kilos bis zu diesem bestimmten Tag abnehmen.“ Alles was ich konkretisiere, wird später wahr. Als ich abgenommen habe, hatte ich mir aus einer Fitnesszeitschrift ein Bild von einem farbigen Model herausgeschnitten. Das habe ich mir zwischendurch immer wieder angeschaut, um mein Ziel klar vor Augen zu haben. Heute sehe ich selbst so aus.
